[...] koło 1kg ale też czuję, że zalało mnie lekko przy okresie. Proszę jeszcze o radę... Okresu dostałam więc wydaje mi się że lekkie zminy były związane z końcowym stresem redukcji. Wcześniej moją redukcję skończyłam na 1860kcal DNT1600kcal W 110g T 75g B 120g DT 1830kcal W 210g T 50g B 140g Teraz myślę, żeby tak bardzo nie schłodzić z [...]
[...] to ogólna aktywność fizyczna jest dość wysoka. Raczej bym uważał jeszcze z wrzucaniem tak dużej ilość treningu aerobowego. Chyba, że już na samą końcówkę okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Nie ma co przesadzać z aktywnością fizyczną w jedną, jak i w drugą stronę. Aż taka jej ilości zwiększa ryzyko kontuzji i urazów, a w połączeniu z [...]
[...] chce być wychudzona, tylko szczuplejsza, zgubić ten nadmiar z ud. Dopiero potem będę myślała o budowaniu masy mięśniowej pod okiem trenera. Bo wolę najpierw skupić się na redukcji , następnie na budowaniu masy, nie wszystko na raz. Każdy ma swój cel do którego dąży. To podpowiesz jak naprawić ten metabolizm czy nie bardzo? Byłabym wdzięczna.
witaj, niestety bez odpowiendie ukierunkowanej diety, kupno silnych srodkow i polaczenie wich na jednym cuklu niekoniecznie przelozy sie na wieksza efktywnosc redukcji, tutaj trzeba wrocic do podstaw i zadbac o to, aby odzwyaianie bylo z bilansem ujemnym, jak i zawieralo odpowiendnia ilosc makroskladnikow, ktore to pozwala na efektywna redukcje. [...]
Tego właśnie się boje.Jeżeli zobaczę coś niepokojącego to będę zmuszony przejść na normalną redukcję.Moim celem jest zakończenie redukcji jakoś za 2-3miesiące o ile mięśni zostanie:D:D Nie no, zobaczymy ile to będzie trwało.A później zacząć masówkę lekką(z tym będzie problem, w kwietniu koniec szkoły i do roboty,prawdopodobnie Anglia, więc mało [...]
Jakieś plany na start w zawodach że o miejscu piszesz? :-) Ja jestem z kolei ciekaw jak moje ciało zaereaguje na dodatkową ilośc kalori :-) Tyle wyrzeczeń, mniejszych bądź większych że aż szkoda tej redukcji zmarnować :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-12 08:53:53
[...] w zawodach że o miejscu piszesz? :-) Ja jestem z kolei ciekaw jak moje ciało zaereaguje na dodatkową ilośc kalori :-) Tyle wyrzeczeń, mniejszych bądź większych że aż szkoda tej redukcji zmarnować :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-12 08:53:53 Chodzi mi tutaj o udział w Dzikiej Masie. Pilnuj bilansu tygodniowego i będzie dobrze :)
Sory ze sie wcinam ale tez jestem na redukcji a mam podobne pytanie. Czy tamox w jakis sposób zbija estro czy tylko go blokuje. Zdania sa podzielone z tego co widze i chcial bym poznac co wy o tym sadzicie. Dodam ze jestem na enanie 250mg co 5dni i mysle ze ari bylo by za silne.
kanar ty nieuprzeujmy gburze! kolego efka pali miecho zresztą zawsze na redukcji tracisz je chyba ze stosujesz silne antykataboliki ( dzial doping) najmniejsza szkoda dla ciebie bedzie nie obcinac kalori w diecie( raczej trzymac na plus) i stosowac umiarkowane spalacze typu ts olimp 8-10 na dobe bedzie to trwalo dłuzej ale ewentualne straty beda [...]
Z tego co piszesz-widzę ,że masz rozsądne podejście do redukcji. Bo cały sens jest po prostu stosować dobre zasady diety i treningu cały czas a nie okresowo.
Z wagi wychodzi mi, ze powinnas jesc na redukcji ok. 1700 kcal (2g B, 3g WW, 1g T). Radzilbym to obnizyc do 1300-1500 i taka diete pociagnac przez min. miesiac. Cwiczysz juz wiec efekty moga nie byc zbyt spektakularne ale jak dolozysz diete powinno byc OK. Slodycze nie sa najlepsze. Sa tluste, maja ogrom WW ale sa pyszne. Sam jak mam ochote na [...]
[...] 54.4kg (przy wzroscie 173cm) wtedy byłem powiedzmy szczerze "kościami i mięsniami" rzeźba byla niezla , w tej chwili waże 69.8kg rano na czczo i chcę przystąpić do redukcji , sylwetka sie poprawiła ale zarazem troszkę jestem już w niektórych miejscach otyły mam na myśli brzuch i uda , zbyt duże do reszty . Mogę podiąć sie suplementacji [...]
Ja bym sobie zostawił to wino na koniec redukcji. Jak jesteś super wysuszony i zapodasz winko to zawsze wychodzi zaj**isty efekt mówię ci jak wylecisz bez koszulki to nie ma osoby co się nie obejrzy hehe Co do wątroby to nie ora jej mocno z innych skutków ubocznych to te stawy zaczynają być odczuwalne więc jak masz jakieś bóle kolan czy łokci to [...]
Jak nie będziesz ćwiczył siłowo, to jest spore ryzyko, że stracisz niemarginalną ilość mięśni podczas redukcji. Nawet wraz z treningiem siłowym jest to częste, zależnie od obecnej budowy - im więcej ich masz, tym bardziej prawdopodobne.
Gdzie jest ta ankieta ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 [...]
PANOWIE NIE OSTRA REDUKCJA NA PCT TO JEST OCZYWISTE! PO 8TYGODNIACH NIE WCZEŚNIEJ! W TYCH 8 TYGODNIACH MIEŚCI SIĘ PCT CLOMID, NOVADEX XT, POTRZYMANIE HORSE POWER, BCAA, L-G... I INNE + IDEALNA DIETA CO NA CYKLU A NAEWT LEPSZA - TO PRZECIERZ WIADOME! POZA TYM MYŚLAŁEM O EPI PO 6TYG PO CYKLU CZYLI PO PCT I 6TYG PO HORSPOWER JAKO PODTRZYMANIE - WTEDY [...]
[...] robienia rzeźby. Jeżeli masz mało tłuszczu i ten rodzaj treningu daje efekty, to ok. Ale gdybyś np. zaczął zauważać znaczne spadki siły i pewne spadki masy mięśniowej, to przerzuć się na trening masowy. Podczas redukcji trening masowy służy właśnie ochronie mięśni (i pobudzeniu metabolizmu). Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-06-16 12:29:27
DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP
